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空閒時輕鬆簡單!只要踏步便有效果的「減肥踏板」

「簡單並容易持續的減肥法」

這樣的減肥方法不是太好了嗎!

現在想為大家推薦能如此輕鬆減肥的減肥踏板

大家應該也有聽過減肥踏板吧?
但減肥踏板到底有什麼效用,又是如何使用的呢?
我們現在便一起來看看吧!

利用空閒時間輕鬆減肥的「減肥踏板」

減肥踏板的魅力,
便是能何『気軽に出来る運動』輕鬆地運動。

只是踏步的運動。

就算是不太喜歡活動身子,
怕麻煩的人,
也能輕鬆開始。

另外,減肥踏板的運動更是在室內便可以做到
在想減肥的時候便能立刻開始。

除了想好好運動的時候外,
在少許的空閒時間時也可以開始運動!

加上,減肥踏板不太佔位置,
只要想的話隨時便可以運動。

在任何地方也可以運動。

  • 想在客廳一邊看電視一邊做運動
  • 想在自己房間做運動

等等,要開始運動也非常輕鬆。

減肥踏板可以減到哪個部位?

最能減到的部位是「大腿」

要踏減肥踏板的話,
不用力是做不到的。

所以要用到大腿的肌肉,也能做到緊縮肌肉的效果。

只要鍛鍊到大腿的肌肉,

  • 便能加速新陳代謝,
  • 對全身減肥也很有效。

 

另外,女生也很在意的「屁股鬆弛」

減肥踏板可以有效地活動到屁股的肌肉。

比起深蹲能減少對膝蓋的負擔,
所以可以長期持續地做。

 

減肥踏板運動能消耗多少卡路里呢?

減肥踏板能消耗的卡路里,
基本是「1小時大約250~300kcal」。

 

那麼,現在便來跟其他運動比較吧。

減肥踏步 每1小時 250~300kcal
步行 150~300kcal
慢跑 300~400kcal

跟大家最常做的運動相比,
減肥踏板可不遜色喔。

在室內便能完成的運動,
居然有著如此大的效果!

除了不用特地外出,更不用因天氣問題而取消。

這麼輕鬆簡單還有效,
真的怪不得這減肥方法能如此受歡迎!

 

提高減肥效果的踏法

其中一個可以增強效果的踏法,
便是把重心傾前一點了。

把重心放前會提升對肌肉的負荷。

只要把力用在小腿和腳底上,
便更容易取得平衡。

另外,只要意識著肚子下方的位置
也能讓腰線更美。

但是,前傾太多的話會很難保持平衡,
大家要小心不要跌倒受傷。

小貼士

其實,一邊搖晃雙手一邊進行踏步運動也非常有效。

這樣做除了可以減掉很難減的背部脂肪外,
更能收緊手臀和側腹的肌肉。

重點是大幅度地搖晃雙手。

越誇張效果越高。

使用時的注意點

在做減肥踏板的時候,
也有2點是不得不注意的

 

1.不要太大的負擔

減肥踏板可根據踏法來調整對身體的負荷。

太刺激的話會變成無氧運動,
減肥效果亦會變弱。

一點點喘氣的程度,
才是最能做到減肥效果的帶氧運動。
所以不用過份激烈地做運動喔!

 

 

2.避免在飯後1小時內進行運動

雖然也明白大家想在飯後立刻消耗卡路里的心情,
但還是不太建議吃飯後立刻便運動。

因為吃飯後消化活動便會開始活躍,血液都集中在胃內。

在這時候運動的話,
很容易消化不良的。

為了達到效果而不加重無謂的負擔,
建議大家在吃飯2小時後才進行運動吧!

 

 

減肥踏板的選擇方法

減肥踏板也有很多不同的種類。

我們來看看選擇的要點吧。

  • 搖擺效果
  • 可以進行內管運動
  • 動作時的音量

 

★搖擺效果

想更有效減肥,
應該選擇有搖擺效果的減肥踏板。

一般的減肥踏板只能上下移動,
但可搖擺的類型可以做到扭轉的動作。

那樣的話運動效果也能增強,
減肥亦更有效果。

★可以進行內管運動

如果想進行全身運動的話,
不妨選擇可以做到內管運動的減肥踏板。

減肥踏板整體加上了膠的內管後,
可以鍛煉到上半身。

★動作時的音量

「聲音」也是選擇的要點之一。

意外地,動作太大的話聲音還滿響的,
那可能會騷擾到樓下的鄰居。

所以建議在購買時確認一下會發出的聲量。

 

在空閒時便能做的運動!

推薦在空閒時間便能簡單運動的「減肥踏板」
給減肥的所有人。

正確地使用會得到很大的運動效果。

不妨把這當作在減肥時的候補之一。

加多一點創意還能達到不一樣的減肥效果!
大家也不妨自行試試看看喔!

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