飲食

【使用兒茶素的效果來減肥】徹底解說綠茶減肥法的效果!

2019對於正在考慮減肥的你,
你知道『綠茶』裡富含的兒茶素,有燃燒脂肪的效果嗎?

隨處都有販賣,大家都喝過的綠茶,
「具有很好的減肥效果」
為什麼大家對綠茶有這樣的評價呢?

我們就來針對這一點,對綠茶減肥的效果進行詳細的介紹吧。

綠茶減肥是甚麼?

綠茶減肥就是,
藉由飲用綠茶來達到減肥目的的方法。

為什麼只要飲用綠茶就會有效呢?
是因為綠茶當中具有對減肥有效的成分的緣故。

綠茶的效能・作用・熱量

綠茶中富含的成分,對於維持健康可以發揮很大的成效。

利用兒茶素燃燒脂肪

兒茶素是多酚的一種,
喝綠茶時,可以品嘗到的澀味,就是這個成分。

因為兒茶素當中具有抗氧化作用,殺菌作用
自古以來大家都知道是對健康有幫助的。

不只是這樣,
最近兒茶素也被發現有燃燒脂肪的效果,
因此成為目前減肥者們的注目焦點。

咖啡因的利尿作用

『咖啡因』是咖啡,紅茶,綠茶等飲料
當中含有的成分。

這個成分裡不僅有脂肪燃燒作用,、
同時也由於它的利尿作用,對於促進新陳代謝有很大的幫助。

綠茶的卡路里

綠茶的卡路里是平均100g當中只有2kcal
跟其他飲料比起來,是非常低的。

不發酵瓶裝茶當中,也有
0kcal的品項。

※不發酵茶是……?

把剛收穫的茶葉,直接加熱,省略發酵步驟的茶,就是不發酵茶。
煎茶,抹茶,焙茶,玄米茶等,都是不發酵茶。

綠茶減肥的效果

在已經瞭解了綠茶的成分與作用後,
接下來介紹它具體的減肥效果。

藉由抑制脂肪吸收,達到減肥效果!

綠茶裡富含的兒茶素,
可以幫助抑制脂肪的吸收

藉由攝取綠茶,身體就不會囤積多餘的糖質或是脂質,
不需要的多餘的脂肪也能夠被排出體外。

糖質與脂質,是身體維持機能與生命最重要的營養素。
因此,如果攝取了必要以上的量,就會造成多餘的脂肪堆積體內。

就是因為這樣,可以抑制脂肪吸收的綠茶
對於減肥功效的期待,大大被提升了。

代謝提升帶來的減肥效果

兒茶素具有高抗氧化作用,
可以抑制動脈硬化,與降低膽固醇。

因此也不太容易引起所謂的生活習慣病

整腸作用帶來的減肥效果

綠茶內富含的兒茶素,可以有效減少體內的壞菌,
調整腸內環境,達到解除便祕的效果

便祕是小腹凸出的原因,
如果不解除這個問題的話,很難縮小腰圍的尺寸。

對於解除便祕,綠茶就有很好的效果。

綠茶減肥的做法

「只要喝綠茶就可以減肥,是最簡單的減肥方法!」
這是綠茶減肥法的魅力所在,
但如果在飲用時機下點功夫,就能發揮更大的效果。

餐後

綠茶中富含的兒茶素,可以抑制血糖值的攀升

餐後飲用可以預防脂肪堆積,
更提高了對減肥效果的期待~

運動前

通常運動後30分鐘會優先消耗「肝糖」,也就是一種
被當作能量源使用的糖。

但是因為綠茶當中富含的「咖啡因」會
優先使用脂肪為能量來源,
所以建議運動前先喝綠茶

另外,綠茶當中也含豐富單寧,
對於脂肪的分解也很有助益。

 

綠茶減肥的注意

雖然說用如此簡單的方法,就可以達到效果的綠茶減肥法,
但還需要注意以下的重點。

咖啡因帶來的清醒作用

綠茶中含有的「咖啡因」可以使人感到清醒,
根據個人體質的不同,有些人會造成睡眠品質不佳

因此,具有這樣體質的人需要更加斟酌飲用量,
小心不要攝取過度了。

建議睡前飲用也應該要盡量避免

單寧會協助抑制吸收植物性鐵質

綠茶內含有的「單寧」當中,
可以幫助抑制身體吸收植物性鐵質的作用。

有貧血傾向的人在飲用的時候,以及用餐時攝取鐵質時,
請注意要選擇攝取動物性鐵質

適度攝取就可以有效瘦身!

綠茶中富含的成分,對於健康有種種正面的影響。

雖然不是立竿見影的減肥效果,
但若在正確的時機飲用加上適度的運動就可以提高減肥的效率。

雖然熱量很低,可以放心喝大膽喝,
但夏天時如果飲用過量冰涼的綠茶,很容易造成腸胃的不適。
在進行綠茶減肥法時也別忘記適量的攝取唷!

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