飲食

吃起司也能減肥!?能輕鬆無負擔地瘦下來?起司驚人的效果又是?

受大人小孩的歡迎,貼近我們日常生活的食物─『起司』

您知道它其實對減肥很有效嗎?

 

起司含有的營養不只對減肥有幫助,另外許多女性喜愛的食物!

這次我們要來跟大家介紹如何起司減肥以及介紹其功效。

為什麼起司能為減肥帶來效果?


起司熱量高,總被視為不適合在減肥時吃的食物,
但實際上起司營養豐富又能夠帶來飽足感,十分適合減肥時食用

說到『減肥』,大部分的人不是認為要「運動」就是「飲食限制」
但是起司能讓我們更容易得到飽足感,為我們抵擋減肥的天敵吃過量

減肥時忍受不了飲食限制反而忍不住吃太多而陷入罪惡感中,
或者減肥後復胖…等,你是否經歷過以上的事情呢?

起司減肥很難在短時間就能看到成果,
但能夠藉由吃起司順利地得到飽足感,同時能有效減肥!

 

另外,起司的主要成分─「蛋白質」是身體製造肌肉時的重要養分。

起司減肥再加上運動,可以讓肌肉更發達,提升代謝,
並讓身體成為能夠輕易瘦下來的體質。

而且,起司的營養價值很高,可以為我們防止減肥時營養不足的情形。
另外起司含有維生素B2,可以幫助體內脂肪燃燒,甚至也能燃燒食物裡的脂肪。

起司帶來的好處!

【維生素B2】

如同上述,維生素B2有燃脂效果
還能讓肌膚的代謝增強

 

【維生素A】

維生素A能維持眼睛的健康,促進肌膚和黏膜的新陳代謝,

讓免疫機能提升,有望防止皮膚的老化

 

【鈣質】

起司裡含的鈣質能夠對付減肥的天敵─「壓力」
也有促進睡眠的效果,很適合睡眠品質不好的人。

有了良好的睡眠品質,不只對減肥還有對健康都很有幫助呢。

 

如何進行起司減肥?

起司減肥的進行方式極為簡單

只要每天的1~2餐配著起司吃就好了。

 

但請別以為是代替飲食減肥法,
變成一餐裡都只吃起司喔。

 

可以選擇自己喜歡的起司種類來吃,也可以加入到菜餚裡頭。

但你可能會覺得「每天都吃起司感覺就會膩」,
起司可是種類口味豐富,又好拿來搭配料理的食物呢!

多嘗試不同種類的起司料理,可以讓你吃不膩起司而持續的減肥下去。
而且不用限制飲食,非常容易堅持下去。

起司喜好者當然不用說,沒這麼喜歡起司的人何不藉著起司減肥的機會,
品嚐看看各種不同口味的起司呢?

 

雖然說不用限制飲食,但想也知道吃太多可是禁忌

起司平均100克大約是300kcal,營養價值高相對的熱量也高,
一但吃多了可就減不了肥了。

起司中也含有很多鹽分,吃多了也會造成鹽分攝取過量。
別忘了用餐時吃到八分飽,並請細細咀嚼30次!

適合減肥的起司

上面提到了可以選擇各種種類的起司,你可能沒辦法決定要吃甚麼起司才好。

因此,要在這邊介紹特別推薦給大家的起司!

【加工起司】

第一個要介紹的是,
最貼近我們生活、在各個超市幾乎都會有賣的「加工起司」

加工起司就像是這種會放在吐司上烤的起司、或是6入的三角形起司,
這些從小就陪伴著許多人長大、跟我們的生活緊緊相連的起司。

這種起司價格相對的便宜,不會對經濟造成太大的負擔。

【茅屋起司】

接下來要介紹的是低卡的「茅屋起司」

在起司裡面是相對低卡的種類,很適合減肥。

另外也跟蔬菜很搭,可以撒些起司在生菜上,或放在日式的小菜裡也是個好選擇。

【卡門貝爾起司】

最後要介紹的是「卡門貝爾起司」

這個起司富含「維生素B2」,在減肥上不但有效,也同時有美容效果
光吃起司也很好吃,同時也推薦簡單地用微波爐加熱做起司鍋。

起司和蔬菜一起攝取效果雙倍

相信你們已經了解了,貼近我們日常生活的食品─起司
可是有著很不錯的減肥和美容效果。

起司營養豐富是適合減肥的食物,
其實起司不含膳食纖維

因此,嘗試起司減肥的時候請記得要和蔬菜一起攝取

起司和蔬菜非常的搭,很容易製作自己專屬的起司蔬菜餐。
充分地用起司來滿足你的日常飲食,享受美味並同時減肥吧!

RELATED POST