飲食

CalorieMate的減肥效果和健康減肥法

CalorieMate是什麼?

「CalorieMate」是大塚製藥販賣的營養補充食品。

CalorieMate是為了早上沒時間的人,
輕鬆補充營養而開發成的營養食品。

CalorieMate是由蘇格蘭代表性糕點,
奶油酥餅啟發而成的營養食品,
目標是成為「可以輕鬆吸收營養的食物」

 

CalorieMate內含體內5大必要營養素,
「蛋白質」「脂肪」「碳水化合物」「礦物質」「維他命」
讓人體輕鬆補充所需營養。

CalorieMate小巧並營養豐富,更是輕鬆保存,
所以很多家庭、公司也會擺放CalorieMate作為存貨。

 

★CalorieMate的形狀

CalorieMate一般為塊狀

由藥 caloriemate 的大土堆阻止水果四種類型 30

熱量同伴長生活[2條裝]巧克力味道(大冢製藥/應急食品/加工貯藏食品)

 

除此之外,更有果凍飲料3種類型。

熱量同伴果凍蘋果味道(215g*6袋入)

大冢製藥/熱量同伴罐牛奶咖啡味道200ml

 

塊狀的CalorieMate,
均衡配合『11種維他命』、『6種礦物質』、『蛋白質』、『脂肪』、『糖分』等營養素,
小巧又有飽足感,携帶亦非常方便。

 

★CalorieMate有什麼口味呢?

CalorieMate的口味有5種,
「原味」、「起司味」、「水果味」、「巧克力口味」、「楓糖口味」

不同口味的卡路里熱量是一樣的,內含的營養素卻有少許不同,
大家可以看營養素來選擇所需口味。

塊狀的CalorieMate 每塊為100大卡,計算卡路里時很方便,
可以說是備受矚目的減肥食品。

最常見的「CalorieMate 減肥法」,
便是將CalorieMate 代替早餐的方法

本來CalorieMate 便是當作可以輕鬆在早上吸收營養的食品,
所以非常適合取代早餐來減肥。

但是,要注意的是,CalorieMate 並不是真的減肥食品,
所以,不可以吃太多或是過於相信CalorieMate能減肥

那麼,我們現在便來詳細看看關於「CalorieMate 減肥法」的種種內容吧。

CalorieMate 減肥法

  • 短期內減10公斤
  • 想輕鬆地持續下去

網上常常會看到CalorieMate的正面評價,
那麼,到底『CalorieMate 減肥』是不是真的那麼厲害呢?

首先,我們先來看看個人每天應該攝取的卡路里吧。
※根據不同人士的體重或運動量,數據也會有所不同,以下數據僅供參考。

女性 20歳 約2,000大卡
30歳 約2,000大卡
40歳 約1,950大卡
男性 20歳 約2,550大卡
30歳 約2,500大卡
40歳 約2,400大卡

漢堡包的卡路里是『約250~800大卡』
薯條(中份)是『約420大卡』
牛丼(一般)是『約670大卡』
培根蛋義大利麵是『約750大卡』
漢堡排是『約550大卡』。

拿快餐來作比喻的話,
一餐便很容易超過1000大卡了。

減肥,
要「攝取卡路里<消耗卡路里」才能成功。

「CalorieMate」的建議減肥方法

最建議實行的「CalorieMate」減肥法,
便是用1盒CalorieMate來取代1餐,並攝取大量水分。

把1天3餐的其中一餐換成CalorieMate(1盒4條400大卡)的話,
可以減少攝取的卡路里,
減肥也更容易成功。

順帶一提,
攝取的水分必須要是水、茶、氣泡水等0卡路里的飲品。

果3餐全都換成CalorieMate的話,
雖然也有減肥達人是1日吃3盒CalorieMate 1200大卡來減肥的,
但真的不建議這樣做。
因為極端的減肥,會容易出現反彈,或是身體不適。

CalorieMate 減肥的注意事項

實行「CalorieMate 」減肥,
需要事先注意5點。

 

1.CalorieMate 並不是減肥食品。

實際上,CalorieMate 並不是低卡路里食品。
CalorieMate 1塊100大卡,並能提供豐富的營養,
但卻比一般的減肥食品含有更高卡路里。

 

 

2.當成零食的話,更有可能攝取過多卡路里。

有很多人因為聽說了CalorieMate 減肥法,
便誤會「吃CalorieMate便能減肥」,所以把CalorieMate 當成零食來吃。

若是那樣的話,
攝取的熱量便有可能超過1天的卡路里,
所以,請不要把CalorieMate 當作零食來吃喔。

 

 

3.宵夜不可以吃CalorieMate

希望大家也不要在宵夜時吃CalorieMate

太晚進食,
很容易會罹患生活習慣病和代謝症候群。
所以,建議大家除了CalorieMate外,也儘量不要吃宵夜。

人體內的「BMAL1」遺傳因子,
是用來儲存脂肪.減慢消耗卡路里的。

而BMAL1的活躍時間是在22時~2時,
在這個時間吃東西的話,
便會很容易因BMAL1活動而造成內臟脂肪堆積了。

 

 

4.以CalorieMate來代替3餐的話,會造成身體的負擔。

有些人為了想在短期內瘦下來,
而每日只吃CalorieMate還有蔬菜汁、水和茶。

但CalorieMate是營養補充食品。

如果3餐全都吃CalorieMate的話,攝取的卡路里便會不夠。
更有可能會影響到「體內平衡」,
就算暫時瘦了下來,結果也有可能反彈

人為了可以維持自己的生命,
只要發現體重急劇下降和攝取卡路里減少,
便會自動轉換成低燃燒狀態。

那便是「體內平衡」了。

如果打破了體內平衡的話,
反而更容易把脂肪殘留在體內,消耗卡路里的速度也會變慢。

所以,極端的飲食限制,
反而更有可能變成易胖難瘦的體質喔。

還有,每個月減掉的體重,
最好是佔自己體重的5%左右。
所以,長期並慢慢地減掉體重,便是最理想的了。

 

 

5.容易便秘。

很多女性在減肥時,也有便秘的煩惱。

由於塊狀的CalorieMate內並不含水分,
所以吃CalorieMate減肥的人,一定要好好地補充水分。

便秘有可能令新陳代謝變慢,所以一定要注意這點。

 

 

CalorieMate真的適合用來減肥嗎?

  • 希望可以健康地減肥
  • 希望可以慢慢地減肥

我認為CalorieMate是最適合這樣想的人的減肥方法。

首先,每天也要健康地吃三餐,
再試試看
把早餐或是午餐換成CalorieMate」吧。

先把1天該攝取的卡路里分成3餐,
令血糖維持在一定的水平,便是減肥的第一步。

沒有習慣吃早餐的人,
可以在早上吃CalorieMate來補充營養。

過量飲食是最容易造成肥胖的,
所以真的不要覺得可以把早餐和午餐當成一餐來吃,
而是要在早上好好的吃早餐喔。

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